株洲網

首頁> 新聞> 養(yang)生365> 正文

澳彩网

澳彩网

北ben)┤行(xing)渲幸揭皆yuan)急診科主(zhu)任wo)絞李艷如 主(zhu)治wo)絞姜楠

古往今來,養(yang)生學者(zhe)對于粥都有不少講究(jiu),“粥後一(yi)覺,妙不可(ke)言” “老年(nian)有竟日食粥,不計頓,饑即(ji)食,亦(yi)能體(ti)強健,享大壽(shou)” “世人(ren)個個學長年(nian),不悟長年(nian)在目前(qian)。我(wo)ye)猛鵯鵪揭追  喚(huan) 持嘀律襝rdquo;然而,很多糖友都會因喝粥會比吃其他主(zhu)食升高(gao)血(xue)糖速度快而不敢喝粥。但(dan)其實糖友並非不可(ke)以yuan)戎啵 嚀ti)要看喝什麼樣的粥、怎(zen)麼喝。

1.增加粗糧。精米(mi)煮的粥中蛋白質(zhi)含量低、膳食cheng)宋 淺I  韌暾zhe)種(zhong)粥之後的血(xue)糖會很快升高(gao)。因此shua) 籩嗍庇υ謚嘀性黽喲至浮4至父fu)含膳食cheng)宋 椅淳 da)磨,食入後對血(xue)糖影(ying)響較少。例如︰蕎麥、小米(mi)、燕(yan)麥麥麩、豆類(lei)、燕(yan)麥、玉米(mi)都是很好的煮粥材料。

2.增加蔬菜。芹菜、菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等(deng)蔬菜中富(fu)含膳食cheng)宋 ? 亍 笪鎦zhi),均(jun)有助于預防(fang)高(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)脂,亦(yi)利于控制餐(can)後血(xue)糖。增加粥中的蔬菜量,可(ke)以減少粥中主(zhu)食總量,進而減少糖的攝入量。

3.緩慢喝粥。糖友喝粥時不宜過快,粥本(ben)身是流質(zhi)食物,因其不用咀(ju)嚼,故利于食用。糖尿(niao)病患者(zhe)在喝粥時一(yi)定不能過快,過快喝粥會導致血(xue)糖波動增大。

4.空zhan)共緩戎唷/strong>糖友在喝粥前(qian)應當吃些東西(xi),如饅頭、新鮮蔬菜等(deng)。喝粥之前(qian)吃些食物可(ke)以減緩糖的吸收,減少血(xue)糖波動。有研(yan)究(jiu)發現,糖友不應在早餐(can)喝粥,而應在晚(wan)餐(can)喝粥。

5.藥粥。明代李時珍《本(ben)草綱目》記載︰“赤豆粥利尿(niao)消腫,菱粉粥固精明目,栗子粥補腎、強腰膝,百合粥潤肺補脾,蘿卜粥消食健胃,油菜粥調中下氣,薺菜粥明目利肝(gan),韭(jiu)菜粥溫腎暖下,花椒粥闢瘴(zhang)御寒,茴香粥和胃治疝”,諸如此類(lei),不勝枚du)佟/p>

歡迎(ying)關注(zhu)株洲微(wei)門戶

歡迎(ying)關注(zhu)株洲網微(wei)博(bo)

責任編輯︰羅(luo)春嬌
  • 微(wei)笑
    微(wei)笑
  • 流汗
    流汗
  • 難ya)/span>
    難��ya)�� width=
  • 羨慕
    羨慕
  • 憤怒
    憤怒
  • 流淚
    流淚
澳彩网 | 下一页