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水腫體質非常(chang)冤枉(wang),因(yin)為身上(shang)肉肉並不多,但(dan)總是被誤(wu)認為“噸zhi)rdquo;很重,這給形象減分不少,那(na)麼(me)如何通過(guo)飲食來調理水腫體質呢?大家(jia)一起來了解下吧!

1、西瓜(gua)皮

西瓜(gua)含有(you)一種氨基酸(suan)類(lei)的成(cheng)分,叫做(zuo)瓜(gua)xi)彼suan),有(you)不錯的利(li)尿功(gong)效,同時(shi)也cai)侵zhi)療腎髒疾病的藥物成(cheng)分之(zhi)一,還對因(yin)心(xin)髒病、高血壓(ya)及妊娠引起的浮腫有(you)效。

食用方法︰將西瓜(gua)皮煮水飲用。

2、黃瓜(gua)皮

黃瓜(gua)中(zhong)90%以上(shang)的成(cheng)分都(du)是水,營養價值也不高。但(dan)是,黃瓜(gua)皮中(zhong)所含的異?w()皮 有(you)較好的利(li)尿作(zuo)用,自古以來便用于膀胱炎和(he)急性腎炎的應(ying)急治(zhi)療。

食用方法︰黃瓜(gua)可以連皮生吃(chi),如果連著瓜(gua)蒂、藤蔓(man)一起干燥後(hou)煮水喝(he),更(geng)能獲得強力的利(li)尿效果。但(dan)是,胃腸易(yi)寒冷的人不宜過(guo)多食用生黃瓜(gua)。

3、土(tu)豆

因(yin)營養豐富,土(tu)豆又(you)被稱為“長在土(tu)里的隻(ping)果”,它含有(you)豐富的無機鹽,而無機鹽中(zhong)的鉀含量很高,鉀不僅(jin)能幫(bang)助身體排出(chu)因(yin)食鹽過(guo)多而滯(zhi)留在體內的鈉,還gu)艽俳硤迮懦chu)多余(yu)水分。為了有(you)效利(li)用土(tu)豆中(zhong)的鉀,在蒸、烤或(huo)煮土(tu)豆時(shi),最(zui)好不要(yao)去皮。

4、花椰菜

食用花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵和(he)鉬等營養元素。維生素C有(you)利(li)毛(mao)細(xi)血管的mu)】擔 you)助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提(ti)高代謝率和(he)調節(jie)荷(he)爾蒙的分泌,有(you)利(li)消(xiao)除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有(you)好me)Α/p>

食用方法︰將一棵花椰菜或(huo)者是qian) 孟淳磺瀉彌zhi)後(hou),用沸(fei)水燙熟,然後(hou)加(jia)適量的鹽調味du)純桑 看臥謖zheng)餐之(zhi)前(qian)食用。食用花椰菜的時(shi)候還可以將其和(he)蛋類(lei)、肉類(lei)的食物一起搭配進食chang) 梢栽zeng)強其消(xiao)除水腫的功(gong)效,也可使用植物油炒花椰菜。

5、冬(dong)瓜(gua)

冬(dong)瓜(gua)性味甘淡寒,入(ru)肺(fei)、胃、大腸、小腸,利(li)尿消(xiao)腫、清熱(re)消(xiao)渴。蘊含維他(ta)命B1及縴維,有(you)助大腸蠕動(dong),排清廢物和(he)毒素。

6、紅豆

紅豆中(zhong)除了含有(you)豐富的鉀之(zhi)外,其外皮中(zhong)所含的皂 有(you)很強的利(li)尿作(zuo)用,對腳氣病和(he)因(yin)腎髒功(gong)能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有(you)不錯的改善之(zhi)效。

食用方法︰紅豆常(chang)被做(zuo)成(cheng)豆沙(sha)餡使用,但(dan)若想用于消(xiao)腫,熬紅豆gu)朗鞘shou)選,用小火(huo)煮,熬到湯的分量只有(you)加(jia)清水時(shi)總量的一半即可盛出(chu)飲用。

7、薏米(mi)

薏米(mi)分生熟兩種,生熟各半互相(xiang)制衡又(you)能速效,以達健(jian)脾利(li)濕之(zhi)效。薏米(mi)可以促進血液和(he)水分zhong)魯麓唬 you)利(li)尿消(xiao)水腫作(zuo)用,還可排走體內多余(yu)的水分。

8、燕麥粥(zhou)

燕麥粥(zhou)也cai)僑? 椎氖shou)選食物。燕麥豐富的縴維素可以增(zeng)加(jia)飽(bao)腹感(gan)降(jiang)低(di)血脂和(he)膽固(gu)醇(chun),消(xiao)水腫的功(gong)效更(geng)加(jia)不在話下。但(dan)是吃(chi)燕麥最(zui)好mi)約(yue)褐蟆= 烊謊嗦蠛he)適量的水熬煮開即可食用。如果早(zao)餐吃(chi)燕麥也可以和(he)牛(niu)奶搭配,營養又(you)減肥。

9、柚子茶

柚子的減肥效果很好。柚子的熱(re)量很低(di),同時(shi)柚子含有(you)大量的鉀元素。鉀元素有(you)利(li)于身體排出(chu)多余(yu)水分,消(xiao)水腫。將柚子肉放進榨(zha)汁(zhi)機中(zhong)和(he)少量的na)逅 黃鷲zha)汁(zhi)即可。如果覺(jue)得酸(suan),可以yue)尤ru)適量的蜂蜜,增(zeng)加(jia)口(kou)感(gan),加(jia)強排毒潤腸的功(gong)效。

10、隻(ping)果醋

當中(zhong)的果膠質能促進腸道運作(zuo)並有(you)酸(suan)化作(zuo)用,堿性的體質很可能造(zao)成(cheng)水腫,以隻(ping)果醋平衡身體的酸(suan)堿值有(you)利(li)尿作(zuo)用,產生減輕體重的效果。

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責(ze)任編輯︰劉依楠(nan)
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